自家豆苗蝦雲吞

這是2份五穀+2份蛋白質

紫蕃薯撈飯

朋友平時在家會加入蕃薯煲飯，因家中不是每一個也吃蕃薯，所以我將蒸好的蕃薯與白飯混合，真的很好吃~這次是用沖繩的紫蕃薯

{無油版} ~ 蒜茸甜椒炒球

                                   



                                         

減磅期間第二個月開始在家protein只可以食豆腐，蛋，蝦，帶子，雞胸肉，所以當supermarket的急凍蝦大減價就會入一堆貨作食糧~這是1/2份蔬菜，2份蛋白質